مشاوره خانواده و روان درمانی راه حل بسیاری از مشکلات امروزی ما
مشاوره خانواده و انواع روان درمانی
مشاوره خانواده می تواند در زندگی هر کدام از ما تاثیرات شگرفی داشته باشد. انواع موثر روان درمانی وجود دارد. برخی از آنها در درمان برخی اختلالات و شرایط بهتر از دیگران کار می کنند. در بسیاری از موارد، درمانگران از ترکیبی از تکنیک ها استفاده می کنند. درمانگر شما شرایط خاص و ترجیحات شما را در نظر می گیرد تا مشخص کند کدام روش می تواند برای شما بهترین باشد.
اگرچه انواع مختلفی از روش های درمانی وجود دارد، اما برخی از تکنیک های روان درمانی اثبات شده موثر هستند:
- درمان شناختی رفتاری (CBT) : که به شما کمک می کند باورها و رفتارهای ناسالم و منفی را شناسایی کرده و رفتارهای سالم و مثبت را جایگزین آنها کنید.
- رفتار درمانی دیالکتیک : نوعی CBT که مهارت های رفتاری را برای کمک به شما در کنترل استرس، مدیریت احساسات و بهبود روابط با دیگران آموزش می دهد.
- درمان پذیرش و تعهد : که به شما کمک می کند از افکار و احساسات خود آگاه شوید و بپذیرید و متعهد به ایجاد تغییرات شوید که توانایی شما را برای کنار آمدن و سازگاری با شرایط افزایش می دهد.
- درمان های روان پویایی و روانکاوی : که بر افزایش آگاهی شما از افکار و رفتارهای ناخودآگاه، ایجاد بینش جدید در مورد انگیزه های شما و حل تعارضات متمرکز است.
- روان درمانی بین فردی : تمرکز بر روی رفع مشکلات موجود در روابط فعلی شما با افراد دیگر برای بهبود مهارت های بین فردی شماست که در نحوه ارتباط شما با دیگران، مانند خانواده، دوستان و همکاران موثر است
- روان درمانی حمایتی : که توانایی شما را برای کنار آمدن با استرس و شرایط دشوار تقویت می کند
روان درمانی در قالب های مختلفی از جمله جلسات درمانی فردی، زوجی، خانوادگی یا گروهی ارائه می شود و می تواند برای همه گروه های سنی موثر باشد. مشاوره خانواده و روانشناسی می تواند در زمانی که دچار گیجی شده ایم یا بین دوراهی و چند راهی قرار گرفته ایم ما را به سمت بهترین تصمیم، راهنمایی کند.
روند مشاوره خانواده و روان درمانی
برای بیشتر انواع روان درمانی، درمانگر شما را تشویق می کند تا درباره افکار و احساسات و آنچه شما را آزار می دهد صحبت کنید. اگر به سختی می توانید احساسات خود را بازگو کنید، نگران نباشید. درمانگر می تواند به شما کمک کند با گذشت زمان اعتماد به نفس و راحتی بیشتری کسب کنید.
از آنجا که روان درمانی گاهی اوقات شامل بحث های عاطفی شدید است، ممکن است در هنگام جلسه گریه کنید، ناراحت شوید یا حتی یک طغیان عصبانی داشته باشید. بعضی از افراد ممکن است بعد از جلسه احساس خستگی جسمی کنند. مشاوره خانواده و روان درمانگری برای کمک به شما در کنار آمدن با چنین احساسات و عواطفی در کنار شماست.
درمانگر شما ممکن است از شما بخواهد "تکالیفی" را انجام دهید - فعالیت ها یا روش هایی که براساس آنچه در جلسات منظم درمانی خود یاد می گیرید، بنا می شود. با گذشت زمان، بحث در مورد نگرانی های شما می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند، طرز فکر و احساس خود را تغییر دهد و توانایی شما را برای کنار آمدن با مشکلات بهبود بخشد. مشاوره خانواده و روان درمانی می تواند نقش بسیار موثری در زندگی مان داشته باشد.